我之前，身边有亲戚心脏出了点问题，这可把我吓得不轻。从那时候起，我就开始琢磨心脏防护这事儿。
我就去问了家里当医生的亲戚，还去网上查了好多资料。我先从饮食方面下手，以前我爱吃那些油炸的、甜腻的东西，现在可不敢了。我开始尽量多吃蔬菜和水果，像菠菜、苹果啥的，感觉吃起来虽然没那么香，但是心里踏实。我还学着少盐少油，每次炒菜都控制盐和油的量，刚开始做出来的菜那叫一个难吃，不过时间长了也习惯了。
然后在运动上，我以前就是个懒虫，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。为了心脏健康，我开始逼着自己动起来。我先从每天散步开始，吃完晚饭就去小区附近溜达溜达，一开始走个十来分钟就累得不行，后来慢慢能走半个小时了。再后来我就试着慢跑，虽然跑得气喘吁吁的，但感觉身体越来越有劲儿了。
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作息这方面也得改。我以前熬夜是家常便饭，一玩游戏就玩到凌晨。我给自己定了个规矩，晚上十一点之前必须上床睡觉。刚开始的时候，到了晚上精神头还足着，根本睡不着，我就试着听听舒缓的音乐，看看无聊的书，慢慢地就能睡着了。
还有情绪管理，以前我这人脾气可急了，一点小事儿就能让我火冒三丈。现在我知道了，情绪波动大对心脏不我就尽量让自己心平气和的。遇到不顺心的事儿，我就深呼吸，告诉自己别着急。
我还定期去体检。每次去体检都盼着各项指标都正常，看到心脏没啥问题，心里就跟吃了定心丸似的。
通过这段时间的实践，我发现只要咱把这些防护要点做心脏就能少出问题。这些方法都是我自己实践过的，大家也可以试试，说不定对你们也有用。
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