家里蹲女友重生调教计划更新日志

我家那女友之前整天就跟个“家里蹲”似的，天天宅在家里，啥也不干。我就寻思着，得把她调调教教，让她变得积极向上点。

第一步：定目标

我先跟她好好唠了唠，给她定了几个小目标。比如说，每天不能光躺着刷手机，得起来活动活动，看看书啥的。她一开始还挺抵触，说“我就喜欢宅着，干啥要改”。我就跟她开玩笑说“你再这么宅下去，都快变成蘑菇”，她被我逗乐了，勉强答应试试。

第二步：做计划

目标有了，就得有个计划。我给她列了个时间表，早上几点起床，上午看多久书，下午去户外溜达溜达。刚开始执行的时候，那叫一个难。早上死活起不来，我就扯着嗓子喊“太阳晒屁股”，她才迷迷糊糊地爬起来。看书的时候，她也是一会儿玩手机，一会儿吃零食，根本坐不住。我就在旁边监督她，跟她说“你要是认真看完这章，我就给你买好吃的”，她这才稍微认真点。

第三步：搞激励

光靠监督可不行，还得有点激励措施。我跟她约定，要是她一周都能按计划完成任务，就带她去吃大餐。这招还挺管用，她为了那顿大餐，可积极了。每天都按时起床，认真看书，还主动去外面散步。有一次她跟小区里的大爷大妈跳起了广场舞，回来跟我兴奋地说“原来出去活动这么好玩”。

第四步：持续坚持

这过程中也有反复的时候，她有时候还是会犯懒。不过我没放弃，继续鼓励她。跟她说“你都坚持这么久了，可不能前功尽弃”。慢慢地，她养成了习惯，不再是那个“家里蹲”了。现在她每天都过得很充实，还会主动约我一起去健身、看电影。

通过这段时间的调教，我发现改变一个人还挺难的，但只要有耐心，用对方法，还是能成功的。我家这“家里蹲”女友算是重生！