我这双眼睛，以前真是没少受罪。我嘛写文章，看东西，基本就是天天跟电脑屏幕死磕，一坐就是大半天，恨不得把眼睛长屏幕上。那时候年轻，觉得熬夜，玩命干，都没结果？眼睛烧得跟要冒烟似的，涩得眨一下都疼，每天下午到了三四点，看啥都开始发花，脑袋也跟着嗡嗡响，好像里面灌了铅。
最要命的是，有好几次，晚上躺床上玩手机，屏幕一关，眼前就跟打雷闪电似的，一片黑里带着星星点点的光斑。吓得我赶紧揉眼睛，闭了好久才缓过来。那时候我就想，完了，眼睛是不是要废了？三十出头，难道就要戴上老花镜了？这还怎么继续我的工作？
我开始琢磨，是不是得对自己好点
那阵子真是怕了，赶紧去医院挂了号。医生看了看，也没说啥大毛病，就是劝我少用眼，注意休息。但对我来说，少用眼哪是那么容易的事？活儿还得干，内容还得写。回来以后，我可算开始认真琢磨，到底怎么才能把这双眼睛给救回来。
我当时就像个落水的人抓住了救命稻草，到处打听，上网搜罗。什么“护眼三十六计”，什么“专家支招”，能找到的我都看了个遍。看完以后，我就开始学着人家的样子，一点点往自己身上套。
我的“护眼自救”实践
是调整我的工作环境。我以前的电脑屏幕，亮度都是调到最亮的，觉得看得清楚。后来才知道，亮度太高简直是眼睛杀手。我把屏幕亮度降下来，调到一个柔和的程度，晚上工作的时候，还会把房间里的灯也打开，不让屏幕和周围环境的亮度差距太大。以前总喜欢关灯看屏幕，觉得有气氛，现在想起来简直是作死。
是“20-20-20”法则。这个听着简单，做起来对我这种一投入就忘我的，真挺难的。我给自己设了个闹钟，每隔20分钟就响一次。闹钟响了，我就强迫自己停下来，站起来走到窗边，看看20英尺（大概6米多）以外的东西，看个20秒。一开始总是忘，闹钟响了也不动，后来我就把闹钟声音调得特别刺耳，不起来关就一直响，慢慢地，这个习惯就培养起来了。有时候还会顺便去倒杯水，活动一下。
我还给自己买了副防蓝光眼镜。不是啥高科技，就是普通眼镜店里配的。也不知道是不是心理作用，戴上以后，感觉眼睛没那么刺痛了，晚上看屏幕也没那么容易流眼泪了。反正戴着总比不戴强，对？
还有就是眼药水。以前眼睛干，就随便买点眼药水滴。后来才知道，有些眼药水有防腐剂，不适合长期用。我找了医生推荐的，不含防腐剂的人工泪液，眼睛实在干得受不了的时候，就滴一滴。这玩意儿是真的舒服，眼睛瞬间就能缓解很多。
再后来我甚至开始尝试一些简单的眼部运动。网上不是有很多视频嘛什么眼球转动，远近交替。我每天早上起来，或者工作间隙，就跟着视频做几分钟。就当是给眼睛做个“眼保健操”了。别说，做了以后眼睛感觉会放松一些，没那么僵硬。
坚持下来，真的不一样了
这个过程一开始挺痛苦的，习惯这东西，改起来真比登天还难。有好几次我都想放弃，觉得太麻烦了，不如就那样算了。但一想到晚上眼前那些光斑，我就又咬牙坚持下来了。
慢慢地，我发现效果真的出来了。我的眼睛不再像以前那样，动不动就干涩发痒。看屏幕的时间虽然还是那么长，但眼睛的疲劳感减轻了很多，不再有那种烧灼感。晚上看电视，看书，也不再是模糊一片了，看得清清楚楚。最关键的是，那些吓人的光斑再也没出现过。
这些习惯已经成了我生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然。虽然还是会有用眼过度的时候，但我知道怎么去调整，去缓解。我的眼睛，真的算是被我从悬崖边上给拉回来了。这都是我一点点摸索，一点点坚持下来的。