我的天，保持什么阴阳平衡？以前我听到这词，就觉得是那些神神叨叨的人说的，或者就是些老中医的玩意儿，离我可远了。我一个大老爷们，天天忙着工作，哪有空管那些虚头巴脑的？身体好好的，心里乐呵就行了嘛结果？呵呵，啪啪打脸。
那会儿，我真是个工作狂，每天十二三小时在公司耗着，加班是常态。早上咖啡续命，晚上宵夜报复性进食，回家倒头就睡，第二天起来继续轮回。刚开始觉得年轻，扛得住，身体棒着。结果有一次，连续加了三个大夜班，那感觉真是天旋地转。先是胃不舒服，反胃，吃啥都没味儿。然后是头疼，跟紧箍咒似的。最要命的是，心里特别烦躁，看谁都不顺眼，回家跟老婆孩子都说不上两句好话，就想一个人呆着，谁也别理我。那时候才三十出头，感觉自己跟个五六十岁的老头子似的，浑身零件都快散架了。医生一检查，说我这是典型的亚健康，身体透支太厉害，再这么下去迟早出大毛病。还建议我调整心态，说心理压力也太大。
我当时蒙了，从来没想过我这样会出问题。回家后躺在沙发上，看着天花板，就在想，是不是真要完蛋了？老婆看我那个熊样，也没说就给我端了碗粥。我吃了两口，心里突然就酸了。想着不能再这样下去了，得改。但咋改？一下子把工作停下来，那是不可能的。我就开始琢磨，从哪儿入手。一开始也挺盲目的，听人家说跑步我就跟着跑，结果跑了两天膝盖疼得要死。听说吃素能排毒，我就啃了一个礼拜的菜叶子，结果饿得头晕眼花，一点力气都没有。那时候我才发现，光听别人说不顶用，得自己摸索，找个适合自己的路子。
后来我慢慢琢磨出了点门道。身体这边，我开始调整饮食。以前都是外卖或者随便对付，现在尽量自己在家做。
- 早上我不再是随便抓个面包就走，而是会煮点粥，或者弄个鸡蛋牛奶。
- 中午带饭，菜谱都是自己搭配的，少油少盐，多蔬菜。
- 晚上宵夜什么的彻底戒了，睡前四个小时不吃东西。
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一开始嘴巴真是受罪，看啥都想吃，但咬牙坚持了一个月，胃口慢慢就变过来了，感觉身体轻盈了不少。以前老犯的胃病，也没再犯过。
然后是运动。我没有一开始就上强度，而是从最简单的开始。
- 每天晚饭后，拉着老婆孩子出去散步，不是那种急匆匆的走路，就是慢悠悠地溜达，聊聊天。
- 周末有时候会去爬爬山，或者在公园里走走。
- 工作忙的时候，中午休息我也会在办公室周围走几圈，伸伸懒腰。
这样慢慢来，身体没那么抗拒，反而觉得舒服了。以前稍微一动就喘气，现在感觉心肺功能好多了，体力也上来了。
最关键的还有睡眠。以前都是一两点才睡，早上八点挣扎着起来。后来我给自己定了规矩。
- 晚上十一点之前，雷打不动上床睡觉，手机什么的就放客厅。
- 睡前会泡泡脚，听听轻音乐，或者看看纸质书。
刚开始失眠了一阵子，脑子里总是想事情。但慢慢坚持下来，现在基本沾枕头就着，一觉到天亮。精神头完全不一样了，白天工作效率也高了不少。
身体这边有了起色，我才开始敢去面对心灵上的平衡。我知道自己以前脾气大，容易烦躁，那都是因为心里压着太多事，又没个出口。
我开始尝试静心。
- 每天早上起来，会给自己十分钟到十五分钟的时间，就坐在那儿，什么也不想，就感受自己的呼吸。
- 一开始脑子里各种念头跑火车，根本停不下来。我就告诉自己，没事，让它们跑，我不去追。
- 慢慢地，那些念头就没那么嚣张了，能感受到一点点平静。
这个习惯我到现在还保留着，每天早上哪怕只有五分钟，也得让自己静一静。
然后是情绪的管理。以前我遇到不开心的事情，总是憋着，或者直接就发火了。
- 后来我学着把情绪写下来。找个本子，把所有不爽、委屈、愤怒都写上去，写完就撕掉或者烧掉。
- 或者找个信得过的好哥们，聊一聊。有时候说出来，发现事情也没那么大，自己吓自己。
以前总觉得男人流血不流泪，憋着只会把自己憋坏。
我还开始给自己留白。
- 以前是工作塞满所有时间，现在我会刻意空出一些时间，什么也不干，就发呆。
- 或者去干点以前喜欢但没时间干的事情，比如周末去钓鱼，或者就坐在公园里看人来人往。
这些时间看起来是浪费了，但实际上，它们让我大脑放松，像洗了个澡一样，重新充满了电。我不再那么急躁了，对很多事情也能更平常心去看待，跟家人相处也更和谐了，很少再吵架。
现在回头看看，从那个快要垮掉的自己，到现在的状态，我真是走了不少弯路。一开始总想着一步到位，把所有问题都解决了，结果什么也没做后来我才明白，保持什么阴阳平衡，就是一个慢慢来的过程，一点一点地调整，一点一点地感受身体和心里的变化。它不是让你完全改变，而是让你找到一个舒服的，可持续的状态。
我没法说我现在就完美了，哪有完美的人？但至少我现在身体是好的，心里也是平静的，遇到事儿也能稳得住。以前我以为是身体拖累了心，心又影响了身体，现在才懂，它们俩根本就是一码事儿，互相影响，谁也离不开谁。就像太极图那样，你中有我，我中有你。
别再觉得什么阴阳平衡是玄学了。它就是实实在在的生活智慧，教你好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好感受自己的内心。就这么简单，但真要做到，得下真功夫。而且还得一直下功夫。