以前就是个典型的烂脾气，每天日子过得稀里糊涂，心里头总憋着一股劲儿，看啥都不顺眼。尤其那几年，工作也压得慌，回家也一堆事儿，整个人就跟拧巴的麻花似的。每天早上睁眼，第一感觉不是开心，而是叹气，觉得又得开始新一天的“抗争”。脾气说上来就上来，对着家人朋友也甩脸色，完了自己又后悔，但是下次还是那样。恶性循环，整得自己也烦，别人也烦。
那会儿手机里也装了一堆什么记录心情的APP，下载了也就放那儿吃灰。偶尔心血来潮点进去，写了两句牢骚话，感觉也没啥用，反而把那些负能量又嚼了一遍，更不舒服。有段时间我甚至觉得，是不是自己天生就这样，这辈子都注定是个“苦大仇深”的人。
后来也不知道是哪根筋搭错了，还是刷到一篇啥文章，提到了“友好日记本”这玩意儿。当时我心里头是嗤之以鼻的，觉得这名字就有点儿矫情，还友好日记本？不就是个日记吗？能有多友能让我这大老爷们每天心情变净扯淡！
但架不住那段时间实在是太憋屈了，啥办法都想不出来，也就抱着死马当活马医的心态，去文具店随手买了个看着顺眼的本子，还有几支彩色笔。当时想，大不了也就浪费几十块钱，买个教训呗。
回家之后，头一天晚上，我愣是不知道该写坐在桌前，翻开空白的本子，大脑一片空白。想写今天不顺心的事儿，又觉得跟以前手机上写牢骚没两样，没劲。后来我就想，既然叫“友好日记本”，那就试试看，找点友好的东西写。于是我开始逼着自己，哪怕只是一件小得不能再小的事儿，也要写下来。
- 那天晚上，我写了：“今天路过一家小店，老板送了我一瓣橘子，挺甜的。” 就这么一句话。
- 第二天，我写了：“早上出门，赶上个绿灯，没等。”
- 再后来我写了：“儿子今天画了幅画给我，虽然看不懂是但挺开心的。”
写这些东西让我觉得特别别扭，感觉自己像个傻子，硬抠这些鸡毛蒜皮的事儿。有时候一天下来，觉得自己没啥好写的，就空着。但是看着空白页，心里又有点不舒服，觉得既然开始了，就得坚持。于是我就又绞尽脑汁地想：今天有没有啥阳光照到身上很暖和？有没有喝到一杯好喝的水？有没有听到一首喜欢的歌？
慢慢地，我发现一个奇怪的现象。当我刻意去寻找那些“友好”的小事儿时，我好像真的开始能看到它们了。以前那些被我忽略掉的瞬间，比如午饭吃了个味道不错的菜，比如路上遇到个老太太给我指路，比如工作上一个小小的难题被我解决了……这些以前根本不会进入我“负面情绪处理器”的事情，开始一点点被我捕捉到，并且写进本子里。
每天晚上，我都会花大概十分钟，翻开日记本。有时候写个三五句，有时候写个一两段。我不是在写流水账，我是在主动地“回顾”从一堆破事儿里，把那些值得被记住的，能让我心情好一点的碎片给捡出来。写完之后，合上本子，心里头那种压抑感会轻不少，有时候甚至会带着一点点满足感睡去。
这种改变不是一蹴而就的，它是个潜移默化的过程。大概坚持了差不多半年，我回过头去翻看那些日记。那些曾经让我觉得矫情的小事儿，现在看起来，竟然拼凑成了一个个充满阳光的片段。我发现自己以前真是一个“瞎子”，明明生活里也有很多美好的东西，我却总是只盯着那些糟糕的看，然后把自己搞得一团糟。现在虽然不能说每天都阳光灿烂，但至少，我不再是那个一睁眼就叹气的自己了。遇到烦心事儿，我能更快地走出来，也能更好地去面对。
这玩意儿对我来说，它不只是个日记本，它是个“过滤器”，把生活里那些零碎的，积极的信号给过滤出来，再放大，让我能看到。它更像个“闹钟”，每天提醒我，别光顾着抱怨，生活里也有值得开心的。